İnsülin direnci, son yıllarda sıkça duyulan ve çoğunlukla hekim tarafından yapılan tetkiklerle belirlenen bir durumdur. Bu sayfa tanı koymak için değil, tanı almış ya da hekiminden beslenme önerisi almış kişilere genel bir çerçeve sunmak için hazırlandı. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize danışın. Rehberin diğer bölümleri Sinop diyetisyen rehberi ana sayfası sayfasında.
Beslenme Neden Önemlidir?
Öğün düzeni, karbonhidratın türü ve miktarı kan şekerindeki dalgalanmaları etkiler. Lifli besinler, yeterli protein ve sağlıklı yağlar içeren öğünler daha dengeli bir tokluk sağlar.
Sinop Sofrasından Uygun Seçenekler
- Izgara ya da fırında balık ve zeytinyağlı sebze yemekleri
- Bulgur, kurubaklagil ve tam tahıllı ekmek
- Ev yoğurdu ve ayran
- Ara öğünde bir avuç fındık ya da ceviz
Dikkat Edilmesi Gereken Alışkanlıklar
Beyaz ekmek, hamur işleri ve şekerli tatlıların sık tüketimi, uzun süre aç kalıp ardından çok yemek ve şekerli içecekler dengeyi zorlaştırabilir. Kahvaltıyı atlamamak ve öğünleri düzenli saatlerde yemek yararlı olabilir.
Diyetisyenle Çalışmak
Bir diyetisyen, hekim önerileri doğrultusunda kişiye özel bir plan hazırlar ve süreci takip eder. Kilo vermek de hedefler arasındaysa zayıflama rehberimizi okuyabilirsiniz. Kalp ve damar sağlığına dair öneriler için kalp dostu beslenme sayfasına bakabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
İnsülin direncinde meyve yenir mi?
Genellikle porsiyon kontrolüyle yenebilir; miktarı uzmanınızla belirleyin.
Ara öğün şart mıdır?
Kişiden kişiye değişir; öğün sayısını hekim ve diyetisyen birlikte planlamalıdır.